19 Livres de Qi Gong Gratuits en PDF
par InfoLivres
Le Qi Gong est une discipline ancestrale chinoise qui coordonne le mouvement, la respiration et l'attention. Vous trouverez ici 19 livres de Qi Gong en PDF gratuit, des premières postures aux méthodes les plus connues.
Chaque méthode a ses ouvrages. Les 8 pièces de brocart, le jeu des cinq animaux, les 18 mouvements du Tai Ji Qi Gong et le Qi Gong médical qui suit les méridiens de la médecine traditionnelle chinoise.
Téléchargez ce que vous voulez, sans inscription ni limite. Le Qi Gong se marie bien avec la méditation, qui travaille la même attention portée au souffle.
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Livres de Qi Gong pour Débutants
Aucune expérience requise. Ces livres de Qi Gong commencent par la posture, la respiration et l'ancrage, les trois bases sur lesquelles tout le reste s'appuie.
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Une séance d'initiation en quinze postures détaillées une à une, avec la position de départ, le déroulé du mouvement, le rythme respiratoire et les bienfaits attendus. Sept postures viennent de Ke Wen et huit des enseignants de la fédération française de Qi Gong.
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Une entrée en matière qui explique la logique de la médecine chinoise avant de passer à la pratique, puis propose six exercices simples à faire chez soi. Chaque exercice précise les précautions à prendre et les effets thérapeutiques attendus.
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Le manuel complet de la méthode Peng Qi Guan Ding Fa, transmise selon les enseignements de Pang Heming. Il pose d'abord les fondements théoriques du Qi et du Qigong, puis déroule la méthode mouvement par mouvement sur près de quatre-vingt-dix pages.
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Livres des 20 Mouvements Essentiels du Qi Gong
La méthode des 20 mouvements se divise en quatre parties : les cinq harmonisations, puis le Ciel, l'Homme et la Terre. Une progression de Qi Gong complète, du haut vers le bas du corps.
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La méthode des vingt mouvements de Ke Wen expliquée partie par partie : les cinq harmonisations, puis les parties Ciel, Homme et Terre. Chaque mouvement est décrit avec sa respiration et son intention, illustrations à l'appui.
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Une fiche de synthèse qui présente les vingt mouvements regroupés en quatre séries de cinq, avec le nom poétique de chaque geste et un rappel de l'origine du Dao Yin. Idéale à garder sous la main pendant la pratique.
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Le déroulé visuel des vingt mouvements : pour chacune des quatre parties, une série de photographies montre les postures successives numérotées. Un complément utile quand la description écrite ne suffit pas.
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Livres des 8 Pièces de Brocart (Ba Duan Jin)
Le Ba Duan Jin est la série de Qi Gong la plus pratiquée, attribuée au général Yue Fei. Huit mouvements, une dizaine de minutes, et chaque geste travaille un organe précis.
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Un cahier de pratique qui suit les huit pièces de soie du début à la fin, en situant au passage les points et les vaisseaux sollicités par chaque mouvement. La mise en page aérée en fait un support facile à suivre seul.
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Des notes de cours qui remontent à l'origine du Ba Duan Jin, du manuscrit de Mawangdui aux dynasties Song, Ming et Qing, avant de détailler les huit mouvements. On y trouve aussi la distinction entre la forme assise et la forme debout, et entre les écoles du Nord et du Sud.
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Les huit mouvements présentés par leur formule traditionnelle, chacune annonçant l'organe ou le méridien travaillé. Le document précise le nombre de répétitions et la posture de départ Wu Ji avant d'entrer dans le détail de la série.
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Livres de Tai Ji Qi Gong des 18 Mouvements
Créé par le professeur Lin Housheng en 1979, le Shibashi emprunte au Tai Chi ses enchaînements lents. C'est souvent la première série que l'on apprend en cours collectif.
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Un tableau qui reprend les dix-huit mouvements du Shibashi un par un : illustration de la posture, méthode d'exécution pas à pas et bénéfices attendus sur les organes. La méthode est resituée dans les cinq familles de Qi Gong.
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Un mémo qui décrit l'enchaînement complet des dix-huit mouvements, avec le nom de chaque geste et la synchronisation entre le souffle et le déplacement des bras. Pensé pour réviser la série après un cours.
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Livres de Qi Gong des Cinq Animaux (Wu Qin Xi)
Le médecin Hua Tuo aurait conçu cette série au IIe siècle en observant le tigre, le cerf, l'ours, le singe et la grue. Chaque animal nourrit un organe différent.
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L'histoire de la série attribuée au médecin Hua Tuo, suivie des mouvements de l'ours, du tigre, du cerf, du singe et de la grue. Chaque animal est relié à l'organe qu'il nourrit et à la qualité d'énergie qu'il développe.
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Un recueil qui rassemble la série des cinq animaux de la montagne Wudang, les huit pièces de brocart et les repères taoïstes qui les sous-tendent. Il replace la pratique dans son cadre culturel avant d'entrer dans les enchaînements.
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Livres de Qi Gong Médical et Méridiens
Ici le Qi Gong rejoint la médecine traditionnelle chinoise. Les douze méridiens, les cinq éléments et les correspondances organe par organe.
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Vingt et un points énergétiques passés en revue, avec pour chacun sa localisation, sa nature yin ou yang et son usage en pratique, en massage ou en méditation. Une porte d'entrée concrète vers les méridiens.
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Une présentation illustrée des méridiens de l'acupuncture : ce qu'ils transportent, comment ils ont été mis en évidence et par où ils passent. Les planches de trajets rendent la circulation du Qi lisible d'un coup d'oeil.
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Le système des cinq éléments appliqué à la pratique : pour le Bois, le Feu, la Terre, le Métal et l'Eau, le document donne la couleur, la saison, l'organe, l'émotion et le mouvement correspondant. Il se prolonge par le trajet détaillé des méridiens.
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Le support de première année d'une formation de professeurs, centré sur le Wu Xing Qi Gong de Maître Liu Deming. Il donne la liste complète des méridiens par élément puis déroule la série de mouvements, phase par phase.
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La théorie Zang Fu expliquée simplement : les organes yin qui stockent, les organes yang qui transforment, et le tableau des correspondances qui relie chaque organe à une couleur, une émotion et une saison. Le socle pour comprendre le Qi Gong thérapeutique.
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Un mémoire de fin d'études qui transpose les huit règles thérapeutiques de l'acupuncture, de la tonification à la dispersion, dans la pratique du Qi Gong Wu. Il classe les dix animaux selon le yin yang et les cinq éléments, et documente des cas concrets.
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Choisissez une méthode, apprenez-la en entier, puis passez à la suivante. Pour aller plus loin du côté des méridiens, nos livres de médecine énergétique prolongent le volet thérapeutique.
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